肩こりを治したい！お風呂で簡単ストレッチ＆入浴法で肩こり解消♪編

「肩こりがひどくて」と言う方の大半が、冷え性と言う方も多いですね。
血行不良は肩こりの原因にもなります。

そこで、いつもの入浴を少し工夫するだけで
血行が促進され、こりがほぐされていきますよ。

今日は肩こり解消におススメの入浴法をご紹介します。
ぜひ、試してみて下さいね。

肩こり解消　入浴法とストレッチ

血行不良が原因の肩こりには、血行を促進する
約４０度のお湯におよそ１０分間。

肩まで浸かる全身浴が効果的です。

入浴剤は、炭酸ガス系の発砲入浴剤を使ってみましょう。
炭酸ガスは血行を促し、疲れ・肩こりに効く効果があります。
 

湯船で出来る簡単ストレッチ

• 湯船の中で、手足の指をグー・パーと
  閉じたり開いたりしてみましょう。
• 肩に手を置き、肩を中心に肘を回します。
  前後に５回ずつ程度

肩こり解消には「手浴」もおすすめ

湯船や大きめの洗面器に熱めのお湯を入れ（約４２度）
両手を肘まで入れて温まります。
２０分程度、浸かればＯＫ！
肩の筋肉の硬直がほぐれていきますよ＾＾

まとめ

肩こりは現代病とも言われるほど。
その原因は、さまざまで ストレスからくるものもあります。

ストレスを感じると、自律神経も乱れ交感神経の働き
（常に興奮・緊張している状態）が優位になってしまいます。

慢性的な肩こりは、交感神経と副交感神経のバランス、
自律神経の乱れからきている方も多いそうです。

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一日の疲れは、お風呂タイムで心も体もリラックス！
肩こりもストレスも流してしまいましょう＾＾