足の冷えは入浴法とお風呂で簡単!運動が効果的♪入浴法で足の冷え解消編

投稿者: | 2014年9月24日

ashinohie

「足が冷えて靴下をはかないと眠れない」
私の周りにも、そういう女性がたくさんいます。

寒い時期は特に足が冷えていると、なかなか寝付きにくいですよね。

そこで、「足の冷え」改善策として
ポカポカ温まる入浴法と簡単にできる足の運動をご紹介します!

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足の冷え解消には、この入浴法

足には「冷え」を改善するツボが多くあります。
熱めのお湯に、ふくらはぎまで浸かる足浴がおすすめ。
全身がポカポカしてきますよ^^

足の冷え解消入浴法

  • 足浴
  • 温度 熱め(40~42度)
  • 時間 20分間

足浴後、すぐに就寝しない場合は
お湯から出た出た後 つま先に冷たい水をかけておくと湯冷めしません。
血行が良くなり、足のポカポカが持続します。

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足浴で出来る簡単な運動

足浴をしながら、次の運動をしてみましょう。

  • 足の指を閉じたり開いたりする
  • お湯の中で足踏み

静脈の流れが促進され、冷えだけじゃなく
足のむくみやだるさにも効果があります。

TVを見ている時にやりたい運動

実は「貧乏ゆすり」も足の血液の流れを良くしてくれます。
テレビを見ながら、ソファに座り小刻みに「貧乏ゆすり」を
習慣化してやるのもおすすめです。

※ただし、家族には嫌がられる場合がありますので悪しからず(^^;)
経験済み

 

自宅で簡単にできる 薬湯で温まる

湯船で楽しみたいのは、冷えた体がポカポカに温まる柚子湯・みかん湯

柚子やみかんの香りは、神経をやわらげるリラックス効果、
皮に含まれる精油成分には、血行促進の作用があります。

<柚子湯>
柚子の果実を5~6個、半分に切って湯船に浮かべる。

<みかん湯>
約20個分程度の皮を干して布袋に入れて湯船に!

体の芯から温まるので、冷え性や疲労回復に効果的です。

まとめ

モコモコの靴下も暖かくて気持ちが良いですが
足を動かすことで、血液が巡るようになります。

どうしても、内臓の温めの方が優先されてしまうので
足に血液が回ってくるのは最後になってしまいます。

1日窮屈な靴を履いて頑張った足は「足浴」でケア&解放してあげてくださいね。

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