慢性化した便秘。出したいのに、もう怖くてトイレにいけない。
「一度でいいからスッキリ、気持ちよく出してみたい」
そんな風に思いますよね><
実は、私も頑固な便秘で、夜も眠れないほど
苦しんでいた時期があります。
でも、このストレッチを寝る前のたった30秒!(かからないかもしれません)
やるだけで、翌朝お通じ快調♪
いつの間にか、便秘が治っていました^^
今日は、私の鉄板!簡単ストレッチをご紹介します。
便秘の原因。。。それは
骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤が歪んだまま、開いた状態になっていると
内臓が下がってきます。
下がった内臓が腸を圧迫。
そうなると、腸が活動することが出来ません。
結果、便秘になっている。
と言う方がとても多いそうです。
骨盤を引き締めて、腸を刺激!
タイトルは大げさですが(^^;)
至って、簡単なストレッチです。
- 仰向けに寝ます。
- 足を垂直にあげて、腰を両手で
支えます。 - その状態で、自転車こぎを
10回して下さい。
以上です。
あまりにも、簡単。。。。。
でも、効果はすごい!です^^
このストレッチは、腸にしっかりと刺激を与え
背骨の自律神経にも刺激を与えます。
下がっていた腸も元の位置に!
腸がきちんと活動できるようになると、便秘解消につながります。
- 足首をきちんと伸ばす
- 足を上げる時は、ひざもまっすぐに伸ばす。
まとめ
いかがでしたか。
あまりにも簡単ですが、私もこの寝る前のストレッチを
3日くらいサボると、お通じがあっても残っているような。。。。
すっきり感がなくなってきます。
お通じのリズムが出来上がるまでは、以前ご紹介した
こちらの内容も合わせてやってみて下さいね^^
⇒便秘を治すには朝の過ごし方がカギ!お腹スッキリお通じ快調で腸美人
特に「お通じ快調習慣 その2」は、便秘が治った今でも
今日、ご紹介したストレッチと一緒に習慣にして実行しています。
私も10年以上苦しんだ便秘が今では嘘のようです^^
大丈夫!あなたにもスッキリ爽快の日がやってきます。
ぜひ、試してみて下さいね!
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