入浴と食事の順番は？食欲を抑えるには？入浴法でダイエット編

ダイエットの天敵、味覚の秋！（笑）

美味しいものがたくさんあって、ついつい食べ過ぎ。。。。
「ダイエットしてたのに～」なんて言うことありませんか？

でも、運動する時間なんて取れないし。

と言う方に、いつもの入浴時間を有効に使った
無理なくダイエットを成功させるための
「入浴法」をご紹介します。

入浴、食事、ストレッチの順番は？

入浴でダイエットをしたい方は、
食事が先？入浴が先？ストレッチは？
と迷う方も多いようです。

今からご紹介する
入浴法は食前に行ってください。
食事の30分くらい前が理想です。

ストレッチはお風呂から出た後、温まって新陳代謝が
活発になるので、ゆっくりと身体を動かすものがおススメです。

ダイエットには食欲を抑える「高温反復浴」！

1. まずは、ぬるめのシャワーで全身を慣らします。
2. その後、熱めのお湯を足からかけていきます。
3. 肩までしっかりお湯に浸かります。
   （全身浴　2～3分）
4. 湯船から上がり、5分間休憩します。

 

5. ３、４を2回繰り返し。
   （この間、洗髪などを済ませるとGooD♪）
6. 3回目の全身浴を2～3分。

お風呂から出たら、水分補給を忘れずに！

胃の働きが鈍くなるので、食欲が抑えられます＾＾

「高温反復浴」の注意点

この入浴法は、体力の消耗も激しいので、
かなり「お腹がすいている」と言う場合には
軽めの食事を摂ってから、やってください。

・血圧が高い
・心臓が弱い
・体力がないと感じる日
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まとめ

特に暑い時期「お風呂はシャワーだけで済ませる」と言う人も
多いと思いますが、

だんだん肌寒くなってきたのでぜひ湯船につかって、
この入浴法でダイエットを成功させてくださいね！