おならが臭いのはヨーグルトのせい?おならに効くヨーグルトの選び方とは?

投稿者: | 2015年8月24日

yo-gurutoonarakusai

腸内環境を良くしようとヨーグルトを食べ始めたら、かえっておならが増えたような気がする。。。。しかも臭い。

ヨーグルトって、お腹の調子をよくする物じゃなかったの?
臭いおならがでるのは、なぜ?

今日はおならが臭いのはヨーグルトのせい?どんなヨーグルトを選べばいいの?と言う疑問についてお伝えしたいと思います。

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ヨーグルトを食べたらおならが増えて臭い!なぜ?

ヨーグルトを食べたら、おならが臭くなった!おならが増えた!そう感じる原因には次のようなものがあります。

腸の動きが活発化した
普段あまり腸が活発に動いていない場合、乳酸菌の影響で善玉菌が元気になり、腸内に残った老廃物や宿便などが消化されガスが発生する。
乳糖不耐症
牛乳に含まれる乳糖を胃腸で消化する機能が弱い人は、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしたり、お腹を壊したりしてしまう人もいます。ヨーグルトでも同じ症状が出ることがあり、消化しきれない乳糖を悪玉菌が分解するため多量にガスが発生してしまいます。
加齢
ヨーグルトなどの乳製品を摂りすぎると、加齢で乳製品の分解が困難になる場合もあります。
ヨーグルトが合っていない
これは単純にヨーグルトに入っている菌が自分の腸内の菌と合っていないということ。

ヨーグルトの菌が合っていない??どういうことなのか気になりますよね。

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おならに効くヨーグルトのおすすめは?

実は、売られているヨーグルトの種類は約7500種類以上とも言われており、入っている菌もさまざま。ガセリ菌は小腸で、ビフィズス菌は大腸で働くなどその効果もいろいろあります。

そして、人、ひとりのお腹には、500~600種類くらいの菌がいるとも言われており、その腸内に住んでいる菌の組み合わせは千差万別。なので、「ヨーグルトを食べているのに、お腹の調子が良くならない」「ヨーグルトを食べたらおならが臭くなった」などの現象が起きることも珍しくありません。

自分に合ったヨーグルトを見つけるには、まず1週間~2週間、1日200~250グラム以上のヨーグルトを毎日食べて便の変化をみること。便通や、色、におい。これらに変化がみられなければ「自分には合っていない」と考えます。

とは言え、7500種類もあるヨーグルトの中からひとつひとつ選んで食べていくのは大変ですよね(^^;)

そこで、目安として特定保健用食品「トクホ」から選んで食べてみる。と言う方法がおすすめです。生きて腸まで届く菌もあれば、胃で死んでしまう菌もあります。特定保健用食品は、菌が生きて腸に届くことを証明したもの。まずは「トクホ」のヨーグルトから試してみましょう。

あとがき

おならの回数が増えるのは、過剰に腸内にガスが過剰にたまるからですが、その原因として最初に考えられるのは便秘。食事のバランスの乱れは腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを簡単に崩してしまいますし、ストレスも悪玉菌を増やすことが分かっています。悪玉菌が増えると便秘がちになり、おならも当然クサくなります。

腸内環境を整えるヨーグルトは、自分に合うものを選ぶのも大切ですが、水溶性の食物繊維を摂ることも大切。便秘気味だからヨーグルトを食べているのに。。。では、改善は難しいようです。

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