便秘にはこのストレッチが効く!寝る前の30秒!翌朝に即効すっきり

投稿者: | 2014年10月3日

benpi.sokkou

慢性化した便秘。出したいのに、もう怖くてトイレにいけない。
「一度でいいからスッキリ、気持ちよく出してみたい」

そんな風に思いますよね><

実は、私も頑固な便秘で、夜も眠れないほど
苦しんでいた時期があります。

でも、このストレッチを寝る前のたった30秒!(かからないかもしれません)
やるだけで、翌朝お通じ快調♪

いつの間にか、便秘が治っていました^^

今日は、私の鉄板!簡単ストレッチをご紹介します。

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便秘の原因。。。それは

骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤が歪んだまま、開いた状態になっていると
内臓が下がってきます。

下がった内臓が腸を圧迫。

そうなると、腸が活動することが出来ません。

結果、便秘になっている。
と言う方がとても多いそうです。

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骨盤を引き締めて、腸を刺激!

benpi.sutoretti
タイトルは大げさですが(^^;)
至って、簡単なストレッチです。

  1. 仰向けに寝ます。
  2. 足を垂直にあげて、腰を両手で
    支えます。
  3. その状態で、自転車こぎを
    10回して下さい。

 

以上です。

あまりにも、簡単。。。。。
でも、効果はすごい!です^^

 

このストレッチは、腸にしっかりと刺激を与え
背骨の自律神経にも刺激を与えます。

下がっていた腸も元の位置に!
腸がきちんと活動できるようになると、便秘解消につながります。

自転車こぎストレッチのポイント!

  • 足首をきちんと伸ばす
  • 足を上げる時は、ひざもまっすぐに伸ばす。

まとめ

いかがでしたか。
あまりにも簡単ですが、私もこの寝る前のストレッチを
3日くらいサボると、お通じがあっても残っているような。。。。
すっきり感がなくなってきます。

お通じのリズムが出来上がるまでは、以前ご紹介した
こちらの内容も合わせてやってみて下さいね^^
便秘を治すには朝の過ごし方がカギ!お腹スッキリお通じ快調で腸美人

特に「お通じ快調習慣 その2」は、便秘が治った今でも
今日、ご紹介したストレッチと一緒に習慣にして実行しています。

私も10年以上苦しんだ便秘が今では嘘のようです^^
大丈夫!あなたにもスッキリ爽快の日がやってきます。
ぜひ、試してみて下さいね!

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>>便秘解消の食べ物 即効性があったものはコレ!

 

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