肩こりを治したい!お風呂で簡単ストレッチ&入浴法で肩こり解消♪編

投稿者: | 2014年9月23日

katakori

「肩こりがひどくて」と言う方の大半が、冷え性と言う方も多いですね。
血行不良は肩こりの原因にもなります。

そこで、いつもの入浴を少し工夫するだけで
血行が促進され、こりがほぐされていきますよ。

今日は肩こり解消におススメの入浴法をご紹介します。
ぜひ、試してみて下さいね。

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肩こり解消 入浴法とストレッチ

血行不良が原因の肩こりには、血行を促進する
約40度のお湯におよそ10分間。

肩まで浸かる全身浴が効果的です。

肩こり解消入浴法

  • 全身浴
  • 温度 通常(約40度)
  • 時間 10分間

入浴剤は、炭酸ガス系の発砲入浴剤を使ってみましょう。
炭酸ガスは血行を促し、疲れ・肩こりに効く効果があります。
 

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湯船で出来る簡単ストレッチ

katakori2

  • 湯船の中で、手足の指をグー・パーと
    閉じたり開いたりしてみましょう。
  • 肩に手を置き、肩を中心に肘を回します。
    前後に5回ずつ程度

肩こり解消には「手浴」もおすすめ

湯船や大きめの洗面器に熱めのお湯を入れ(約42度)
両手を肘まで入れて温まります。
20分程度、浸かればOK!
肩の筋肉の硬直がほぐれていきますよ^^

まとめ

肩こりは現代病とも言われるほど。
その原因は、さまざまで ストレスからくるものもあります。

ストレスを感じると、自律神経も乱れ交感神経の働き
(常に興奮・緊張している状態)が優位になってしまいます。

慢性的な肩こりは、交感神経と副交感神経のバランス、
自律神経の乱れからきている方も多いそうです。

良かったらこちらの記事もご覧ください
眠りたいのに眠れない!?入浴法で寝つきをよくする!編

一日の疲れは、お風呂タイムで心も体もリラックス!
肩こりもストレスも流してしまいましょう^^

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