入浴と食事の順番は?食欲を抑えるには?入浴法でダイエット編

投稿者: | 2014年9月19日

diet

ダイエットの天敵、味覚の秋!(笑)

美味しいものがたくさんあって、ついつい食べ過ぎ。。。。
「ダイエットしてたのに~」なんて言うことありませんか?

でも、運動する時間なんて取れないし。

と言う方に、いつもの入浴時間を有効に使った
無理なくダイエットを成功させるための
「入浴法」をご紹介します。

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入浴、食事、ストレッチの順番は?

入浴でダイエットをしたい方は、
食事が先?入浴が先?ストレッチは?
と迷う方も多いようです。

今からご紹介する
入浴法は食前に行ってください。
食事の30分くらい前が理想です。

ストレッチはお風呂から出た後、温まって新陳代謝が
活発になるので、ゆっくりと身体を動かすものがおススメです。

ダイエットには食欲を抑える「高温反復浴」!

「高温反復浴」のやり方は、以下の通り。

  • 全身浴
  • 温度は熱め(約42度)
  • 時間2~3分 3回

 

  1. まずは、ぬるめのシャワーで全身を慣らします。
  2. その後、熱めのお湯を足からかけていきます。
  3. 肩までしっかりお湯に浸かります。
    (全身浴 2~3分)
  4. 湯船から上がり、5分間休憩します。
  5.  

  6. 3、4を2回繰り返し。
    (この間、洗髪などを済ませるとGooD♪)
  7. 3回目の全身浴を2~3分。

 

お風呂から出たら、水分補給を忘れずに!

胃の働きが鈍くなるので、食欲が抑えられます^^

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「高温反復浴」の注意点

この入浴法は、体力の消耗も激しいので、
かなり「お腹がすいている」と言う場合には
軽めの食事を摂ってから、やってください。


また、次のような方にはおすすめしません。

・血圧が高い
・心臓が弱い
・体力がないと感じる日

まとめ

特に暑い時期「お風呂はシャワーだけで済ませる」と言う人も
多いと思いますが、

だんだん肌寒くなってきたのでぜひ湯船につかって、
この入浴法でダイエットを成功させてくださいね!

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